jueves, 28 de abril de 2016

El Síndrome de Burnout o Síndrome de Desgaste Profesional



Fueron dos mujeres, las psicólogas Christina Maslach y Susan Jackson, quienes crearon el Maslach Burnout Inventory (MBI) en 1981, uno de los instrumentos más usados para medir el Síndrome de Burnout o de Desgaste Profesional.

Básicamente, se trata de un estado de agotamiento físico, mental y emocional causado por un alto y prolongado estrés; la sensación de que estamos sobrepasados, de que no es posible atender demandas continuas.

Idearon un enfoque tridimensional en sus evaluaciones: 
- la realización personal en el trabajo
- el cansancio emocional
- la despersonalización.

Los modelos explicativos de este síndrome se abordan desde la psicología social, y el propuesto por ambas psicólogas ("opresión-demografía") ve el ser humano "como una máquina que se desgasta por determinadas características que le vuelven vulnerable" (entre ellos, ser mujer):
"las características opresoras del trabajo, en combinación con las características sociodemográficas, son las causas principales del burnout. Entre estas últimas, destaca la vivencia del estrés, la evaluación de los demás y la evaluación de sí mismo. Cabe destacar que este modelo es el más seguido en la actualidad"(Luis Felipe A. El Sahili).


Otro modelo (2010) es precisamente el de Luis Felipe A. El Sahili ("demografía-personalidad-desilusión"):
"La presión emocional, el elevado involucramiento en las tareas, así como la demanda de atención, lo cual engloba el concepto de desgaste por estrés, en conjunto con la desilusión gradual sobre el entorno, todo lo cual genera una pérdida en el interés vocacional y una disminución de la energía."

No se conoce el porcentaje de población que lo padece, algún estudio estima para España alrededor de un 15 por ciento.

Imagen: marcianosmx.com


Hay páginas en Internet sobre su prevención, recomendando revisar las prioridades, tener tiempo para uno/a mismo/a y buscar ayuda.

El denominado "Enfoque de las Tres "R", propone estos pasos para manejar el burnout:

Recognize: Estar atento a la aparición de posibles síntomas
Revese: Deshacer el daño manejando el estrés y buscando ayuda
Resilience: Construir nuestra resiliencia al estrés cuidando nuestra salud física y emocional.

Fuentes:
Wikipedia
http://www.helpguide.org/articles/stress/preventing-burnout.htm

domingo, 24 de abril de 2016

Ella dice, nosotras decimos: Jamie Varon.




"No necesitas más motivación. No necesitas más inspiración. No necesitas leer más listas, ni blogs ni artículos que te expliquen por qué no estás haciendo lo suficiente.


Actuamos como si el mero hecho de leer la cantidad suficiente de artículos o citas de Pinterest cambiara algo en nuestro cerebro y nos hiciera ponernos en marcha. Pero, cuando se trata de éxito, motivación, fuerza de voluntad, objetivos, productividad y todas esas palabras que se han puesto de moda, nadie dice la verdad: eres como eres hasta que dejas de serlo. Cambias cuando tú lo decidas (..) 

No eres un robot. No puedes llamar a la motivación cuando no la tienes. Hay momentos en los que pasa algo y otros en los que la vida hace de las suyas. ¡Ah, la vida! ¿Te acuerdas de ella? A veces, te enseña muchas cosas y, a veces, te obliga a tomar el camino largo antes de darte una lección importante.



No puedes controlarlo todo. Puedes levantarte a las cinco de la mañana todos los días hasta que termines agotado, pero si no te salen las palabras, las ideas o los dibujos, no te salen. Puedes afrontar cada día con las mejores intenciones, pero si no es el momento, no es el momento. Tienes que permitirte ser humano."

"Nos esforzamos en manipular y controlar nuestras vidas, en conseguir ganar, en coger un atajo que nos lleve directos al éxito porque otros dicen haberlo cogido, en procesar las emociones y la incertidumbre como si se tratasen de un camino sin bifurcaciones.
(...) No puedes controlar cualquier aspecto o resultado para protegerte de la incertidumbre que te supone algo que no eres capaz de entender. Es la base de la vida: ser tal y como eres en cada momento y dejar que eso sea suficiente."


Fotografía: Ryan McGuire

"Aun así, no nos comportamos como si estuviéramos de acuerdo con este estilo de vida. Leemos constantemente listas de 30 elementos que te aconsejan cómo conseguir una motivación natural y humana de una manera más eficaz. A menudo nos olvidamos de que somos como somos hasta que dejamos de serlo. Somos así hasta que cambiamos. Podemos mejorar un poco si adoptamos unos hábitos saludables y actuamos de un modo beneficioso para el crecimiento personal, pero no podemos desafiar al tiempo."

"La mayoría de nuestra tristeza se genera por la creencia de que la vida debería ser diferente. Creemos que tenemos todo el control, y el desprecio y el odio hacia nosotros mismos viene de esa idea de que deberíamos ser capaces de cambiar las circunstancias, de ser más ricos, más atractivos, más felices o mejores. Aunque es cierto que la autoresponsabilidad está bien, a menudo nos lleva a experimentar esas sensaciones de resentimiento o amargura que nadie necesita." 

"Tienes que dejar de escuchar a esa gente que vive en unas circunstancias completamente distintas y está en una etapa diferente de su vida. No tienes por qué escuchar cómo te dicen que no estás haciendo lo suficiente."


"Podrías relajarte un poco. A lo mejor la motivación no es el problema, sino la obsesión por empujar una bola de nieve que no para de crecer (...)

Hay algo más allá que cuesta comprender. No podemos enfrentarnos a ello. No podemos seguir una lista de consejos para superarlo. No podemos controlarlo (...) dejar de esforzarnos tanto y dejar que pase lo que tenga que pasar (...)
Permítete el lujo de confiar en lo que te acabo de decir."


Jamie Varon es escritora y vive en Los Angeles (Estados Unidos).
@jamievaron

Enlace al artículo completo "Para todos los que creen que se están quedando atrás":
http://www.huffingtonpost.es/jamie-varon/quedarse-atras_b_9298318.html?utm_hp_ref=spain
(artículo publicado originalmente en "The Huffington Post".)

Traducción de Irene de Andrés Armenteros.

domingo, 17 de abril de 2016

Ella dice, nosotras decimos: Francisca García Algarra.

Fotografía de Magela Gracia

"La ausencia de realismo que en esta sociedad, y en otras, se da sobre la relación cuerpo y edad, arrastra a la mujer hacia unas contradicciones caóticas a través de unos mandatos sociales extremadamente locos (...)

No existe expectativa ajena a la que complacer si traspasa los límites de nuestra salud física y mental, o de nuestros deseos (...)
.
Para cambiar hay que pensar, y para confiar en lo que pensamos, es necesario llevarlo a la práctica en un binomio ensayo-error, absolutamente imprescindible.

(…) Decidir que tan real y tan grande es nuestra racionalidad como nuestra emotividad.
Y somos dueñas exclusivas de ambas.
Eso, por sí solo, es ya un planteamiento revolucionario."



"Se nos exige negarnos y culpabilizarnos a nosotras mismas por un hecho tan natural y enriquecedor como es el paso del tiempo.

Nuestra apariencia ha de ser siempre joven, perfecta y, eso sí, avergonzada por no disimularlo más y mejor.

Hemos de ser gráciles primaveras irreales y algo mentirosas, no tomarnos en serio a nosotras mismas y permitir que tampoco lo hagan los demás.

Nosotras tenemos que caber en la misma talla prácticamente a los veinte, treinta y cincuenta años."


                               Imagen: Corbis


"La mayor parte de las empresas ignoran, de forma nada inocente, que nuestros cuerpos cambian con los años y se reparten de distinta manera.

Somos naturaleza y esos cambios son intrínsecos a la vida, están bien y forman parte de nuestra evolución.

Las pasarelas de moda envían desequilibrados mensajes, explícitos e implícitos, vistiendo la anorexia y la bulimia; enfermedades que hunden sus raíces en mitificar un yo ideal despreciando la realidad.

Algo así como una invitación a torturarse para no aceptar que somos seres de carne y hueso, y declarar una sumisión total hacia la búsqueda de aprobación ajena."


Isabelle Caro protagonizó una campaña contra la anorexia en Francia, donde las modelos que desfilan deben aportar documentos que certifiquen que no sufren esta enfermedad (Fotografía: O. Toscani)


Desde un punto de vista económico, es obvio que una producción de tallas más acordes con gran parte de la población, aumentaría exponencialmente los beneficios de este negocio.
¿Cuál es entonces el críptico motivo para que no las fabriquen en serie?
Desgraciadamente, la razón es que no sólo se dedican a vender ropa, sino que,  incluso por encima de sus pingües ganancias, venden ideología.


Imagen: Christian Schloe


No aceptar el propio cuerpo, reprime y coarta la vida afectivo-sexual.
La estrategia de la represión siempre pasa por la no aceptación (...) y por crear un policía interno que te recuerde constantemente lo poco  que vales.
De la baja autoestima a la falta de asertividad, no existe más que un paso.

(...) Las personas poco asertivas no luchan ni guerrean (...), su sentido crítico lo dirigen sin piedad hacia ellas mismas (...)
Así se fabrica la culpabilidad.
Son cómodas de manipular y cosificar para los sistemas políticos que las crean.
Màs tarde, resulta predecible el ser tratadas y asesinadas como objetos.


Transgredir y desobedecer semejantes tiranías en las que somos infelices, es la consigna.
Superar clichés, modas, exigencias y órdenes, como condición no negociable para alcanzar una justicia igualitaria.

Dueñas de lo que hacemos con nuestros cuerpos y de cómo determinamos cubrirlos, abrigarlos o adornarlos."


Enlace al artículo completo de Francisca García Algarra en +diario16 :
http://diario16.com/moda-misogina-para-siervas/

domingo, 10 de abril de 2016

Rosa, rosae: Ruth Orkin.

 
"Una chica americana en Italia", 1951 © Ruth Orkin Photo Archive

En 1951, Life enviaba a Ruth Orkin a Israel como fotoperiodista. De vuelta a Italia, coincidió en Florencia con otra norteamericana que también viajaba sola, Jinx Allen, pintora. Ella tenía 29 años; Jinx, 23.

Una mañana decidieron salir y fotografiar lo que se les pusiera por delante: Jinx posando al lado de estatuas, preguntando direcciones a militares, flirteando en cafés…

“Una chica americana en Italia” es una de esas fotografías.
Y no es exactamente lo que parece, a tenor de las declaraciones de modelo e hija de la autora.
Formaba parte de una serie titulada “No tengas miedo de viajar sola”.

Dicen que Ruth hizo sólo dos fotografías.
Según su hija, simplemente disparó la cámara en el momento oportuno, tras hablar con el hombre de la moto para que los demás no miraran a la cámara y pedirle a Jinx que repitiese el recorrido del breve paseo.


Ninalee Craig. Fotografía: Keith Beaty/Toronto Star

En agosto de 2001, Jinx Allen, a los 83 años, se llamaba Ninalee Craig (Jinx Allen era un nombre que se había inventado), y vivía en Toronto.
En una entrevista telefónica, aseguraba que la fotografía que comentamos “no es un símbolo de acoso, sino de una mujer pasándolo estupendamente”, y que los hombres de la fotografía eran “inofensivos”: 
“Muy pocos de aquellos hombres tenían trabajo. Italia se recuperaba de la guerra, que la había devastado (…) Ninguno de ellos tuvo intención de acosarme.”

De vuelta a Nueva York, se casó con un viudo italiano, vivió en Milán y se divorció; en los 70 se estableció en Toronto con su segundo marido, al que había conocido en una cita a ciegas.
En el momento de la entrevista, era abuela de 10 nietos y bisabuela de 7.

  
Lauren Bacall en la habitación de un hotel de Nueva York, 1950
                                                  © Ruth Orkin Photo Archive


Ruth Orkin fotografió a famosos como Lauren Bacall, Ava Gadner, Marlon Brando y Tennessee Williams.
Al año siguiente de su viaje a Italia, se casó con el fotógrafo y cineasta Morris Engel. Además de colaborar con su marido en la realización de dos películas (una de ellas nominada a los Oscar), enseñó fotografía en la School of Visual Arts (SVA), de Nueva York.
Murió en 1985.

Jinx Allen, 1952 (izquierda) y Ruth Orkin © Ruth Orkin Photo Archive













Siempre me pareció que la joven de la fotografía, la mirada baja, aunque elegante y digna, se sentía más bien intimidada por la concurrente atención masculina. 
Jinx/Ninalee, como vemos, lo negó: era una fotografía más de las que hicieron, cuyo objeto era mostrar el placer de viajar sola.

http://www.orkinphoto.com/

sábado, 2 de abril de 2016

Rosa, rosae. Iris Grace Carter-Johnson: niña, pintora, autista.


"Se suele considerar que el autismo dificulta la capacidad para expresar sentimientos. Iris, en cambio, da cariñosos abrazos a su madre, que dejó su trabajo como fotógrafa para dedicarse por entero a ella (...) A veces canturrea un poco, pero lo normal es que guarde silencio o hable con monosílabos."

Es un párrafo del artículo que Louis France ha escrito sobre la pequeña Iris Grace Carter-Johnson, que padece autismo, un trastorno neurológico que dificulta la relación con el entorno.

Iris, desde los tres años, "pinta unos cuadros luminosos y sofisticados que recuerdan a Monet y cuyos originales se venden por cifras con cuatro ceros."


"Le resulta difícil quedarse dormida y decirle a su madre cómo se siente. Le incomoda la presencia de personas desconocidas, las ropas apretadas, los ruidos (...) No le gustaba que la cogiéramos en brazos (...) Nunca me miraba a los ojos (...) Si algo llamaba su atención, movía las manos y canturreaba, pero no hablaba. Ponía toda su atención en los patrones abstractos: la forma del agua al caer, los dibujos de la arena, los tornillos de un tobogán."


"Pero lo que realmente cambió la vida de esta familia no fue el arte, sino Thula", una gata de raza Maine.

Una, que adora a los gatos y los conoce bien, no deja de sorprenderse de la conexión entre Iris y Thula; porque los problemas para asear a Iris eran importantes, bañarla significaba un llanto incontrolado... hasta que Thula decidió bañarse con ella. 

"El animal actúa como "objeto de transición", ayuda a los niños como Iris a hacer lo que les resulta más difícil: interactuar."


En el Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo, hablar sobre él y contribuir a su conocimiento y normalización, pasa por acercarnos a pequeños y pequeñas como Iris.

Como dice su madre, "hay que trabajar con tu hijo para ayudarlo a salir adelante."

Y en el caso de Iris, con la inestimable colaboración de sus padres, Arabella y Peter, y de su gata, Thula.


Página web oficial de Iris Grace:
http://irisgracepainting.com/

Artículo de Louise France con fotografías de Arabella Carter-Johnson "Iris Grace Carter-Johnson. La niña con autismo que pinta... y la gata que le enseñó a hablar", publicado en XL Semanal de 27 de marzo de 2016.